Chán ăn khi mang thai là tình trạng không ít mẹ gặp phải, nhất là trong giai đoạn đầu. Nhiều người nghĩ mang thai sẽ thấy đói hơn, nhưng đôi lúc mẹ lại không muốn ăn hoặc ăn ít đã thấy no.Đây là thay đổi thường gặp nhưng mẹ vẫn cần theo dõi để bảo đảm cơ thể nhận đủ năng lượng và nước.
Chán ăn khi mang thai có bình thường không?
Có. Đây là tình trạng có thể gặp ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
Mức độ chán ăn ở mỗi người rất khác nhau. Có mẹ chỉ ăn kém vài tuần đầu, nhưng cũng có người cảm giác ăn uống thay đổi suốt thai kỳ.
Chán ăn có phải là dấu hiệu mang thai không?
Có thể có, nhưng không phải dấu hiệu thường gặp nhất.
Một số phụ nữ thấy mình bớt thèm ăn, ngại mùi thức ăn hoặc ăn vào dễ buồn nôn ngay từ đầu thai kỳ. Tuy vậy, nếu chỉ dựa vào dấu hiệu này thì không thể kết luận chắc chắn là có thai.
Vì sao mẹ bầu chán ăn trong 3 tháng đầu?
Buồn nôn và nghén: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Khi bị nghén, nhiều mẹ thấy ăn gì cũng khó chịu, ngửi mùi thức ăn là muốn tránh.
Thay đổi vị giác và khứu giác: Thai kỳ có thể làm mẹ nhạy hơn với mùi và vị. Những món từng ăn bình thường trước đây có thể đột nhiên trở nên khó ăn.
Chán một số món nhất định: Nhiều mẹ không chỉ ăn kém mà còn đặc biệt sợ một vài món, nhất là món có mùi mạnh. Điều này làm bữa ăn trở nên khó khăn hơn.
Vì sao vẫn chán ăn trong 3 tháng giữa?
3 tháng giữa thai kỳ thường dễ chịu hơn, nhưng không phải ai cũng hết chán ăn.
Ở một số mẹ, cảm giác buồn nôn và ngại thức ăn vẫn kéo dài. Ngoài ra, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn cũng khiến mẹ lâu đói và ít muốn ăn hơn.
Vì sao 3 tháng cuối vẫn ăn kém?
Khi thai lớn dần, tử cung chiếm nhiều chỗ hơn trong bụng. Dạ dày bị chèn ép nên mẹ nhanh no hơn, ăn ít cũng thấy đầy.
Vì vậy, nhiều mẹ đến cuối thai kỳ không hẳn là chán ăn do nghén, mà là vì ăn vào thấy căng bụng và khó chịu.
Chán ăn khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
Nếu chỉ diễn ra nhẹ và trong thời gian ngắn, thường không quá đáng lo. Nhưng nếu mẹ ăn quá ít kéo dài, sụt cân, nôn nhiều hoặc không uống đủ nước, cơ thể có thể thiếu năng lượng và mệt hơn.
Điều quan trọng là mẹ vẫn cần cố gắng nạp đủ nước và duy trì ăn uống ở mức cơ thể chịu được.
Cách cải thiện chán ăn khi mang thai
Ăn ít một, chia nhiều bữa: Thay vì cố ăn một bữa lớn, mẹ nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Cách này thường dễ chịu hơn với dạ dày.
Chọn món dễ ăn: Nếu đang nghén hoặc ngại mùi thức ăn, mẹ có thể ưu tiên món đơn giản, ít mùi, dễ nuốt và dễ tiêu.
Tránh món làm mẹ khó chịu: Không cần ép mình ăn những món đang khiến mẹ buồn nôn, dù đó là món bổ. Trong giai đoạn này, ăn được thứ gì phù hợp còn quan trọng hơn cố ăn một món quá khó chịu.
Uống nước theo cách dễ chịu nhất: Nếu uống nước lọc khó, mẹ có thể thử nước mát, nước pha loãng hoặc trái cây nhiều nước để hỗ trợ bù nước.
Tự nhẹ nhàng với bản thân: Có những ngày mẹ chỉ ăn được rất ít. Điều đó không có nghĩa là mẹ làm chưa tốt. Quan trọng là tiếp tục tìm cách ăn uống phù hợp và báo bác sĩ nếu tình trạng kéo dài.
Khi nào cần đi khám?
Mẹ nên trao đổi với bác sĩ nếu:
- Chán ăn kéo dài nhiều ngày
- Ăn quá ít và mệt nhiều
- Nôn nhiều
- Không uống đủ nước
- Sụt cân hoặc không tăng cân phù hợp
- Cảm thấy rất kiệt sức
Bác sĩ có thể theo dõi sát hơn để bảo đảm mẹ và thai vẫn nhận đủ dinh dưỡng cần thiết.
Kết luận
Chán ăn khi mang thai là tình trạng khá thường gặp và có thể xảy ra ở cả 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối. Nguyên nhân thường liên quan đến nghén, thay đổi vị giác, tiêu hóa chậm hoặc thai lớn làm dạ dày bị chèn ép.
Mẹ không cần quá hoảng nếu ăn kém trong một thời gian ngắn. Nhưng nếu tình trạng kéo dài, ăn uống quá ít hoặc kèm nôn nhiều, nên đi khám để được hỗ trợ kịp thời.
Tìm hiểu thêm tại đây
