Căng thẳng làm khó có thai hơn không? đầu óc luôn quá tải cũng khó bước vào thai kỳ hơn

Khi đang mong có con, nhiều phụ nữ rơi vào một vòng lặp rất quen thuộc. Càng mong thì càng để ý từng dấu hiệu nhỏ của cơ thể. Càng chờ đợi thì càng dễ lo. Đến khi chưa có thai như mong muốn, sự lo lắng lại tăng thêm. Nếu tình trạng này kéo dài, nó không chỉ làm bạn mệt về tinh thần mà còn có thể khiến hành trình có con trở nên nặng nề hơn.

Điều này không có nghĩa là chỉ cần căng thẳng là sẽ không có thai. Nhưng nếu mức độ căng thẳng quá cao và kéo dài, cơ thể có thể bị ảnh hưởng theo nhiều cách.

Vì sao căng thẳng lại ảnh hưởng đến chuyện có thai?

Cơ thể không tách rời giữa tinh thần và nội tiết. Khi bạn sống trong trạng thái lo lắng kéo dài, ngủ không yên, nghĩ ngợi liên tục và luôn thấy mình bị quá tải, cơ thể sẽ khó giữ được trạng thái ổn định.

Ở phụ nữ, điều này có thể làm nhịp sống đảo lộn, giấc ngủ kém hơn, ăn uống thất thường hơn và chu kỳ sinh hoạt bị xáo trộn. Những thay đổi đó không tốt cho giai đoạn đang mong con.

Nói đơn giản hơn, cơ thể cần một nền tương đối ổn định để bước vào thai kỳ. Nếu ngày nào cũng trong trạng thái căng như dây đàn, mọi thứ có thể trở nên khó khăn hơn.

Căng thẳng kiểu nào đáng lo hơn?

Không phải mọi căng thẳng đều giống nhau. Những áp lực nhỏ trong ngày là điều hầu như ai cũng có. Nhưng nếu bạn thường xuyên thấy mình:

• khó thở vì lo
• nghĩ mãi không dừng
• dễ cáu gắt hoặc bật khóc
• mất ngủ kéo dài
• không còn hứng thú với sinh hoạt vợ chồng
• luôn thấy mệt và quá tải

thì đó không còn là mệt thoáng qua nữa. Đó là lúc bạn nên nhìn nghiêm túc hơn vào sức khỏe tinh thần của mình.

Khi mong con, vì sao phụ nữ dễ căng thẳng hơn?

Bởi vì hành trình này không chỉ là chuyện sinh học. Nó còn là cảm xúc, kỳ vọng, áp lực tuổi tác, áp lực gia đình và cả nỗi sợ không biết bao giờ mới đến lượt mình.

Có người căng vì canh ngày rụng trứng quá kỹ. Có người căng vì tháng nào cũng thất vọng. Có người lại căng vì thấy bạn bè xung quanh có thai rất dễ, còn mình thì mãi chưa được.

Điều đó rất thật. Và điều quan trọng là đừng xem nhẹ cảm giác ấy.

Căng thẳng có phải là nguyên nhân duy nhất làm khó có thai không?

Không. Đây là điều cần nói rõ. Khó có thai có thể liên quan đến rất nhiều nguyên nhân như rối loạn rụng trứng, tuổi sinh sản, tinh trùng, vòi trứng, nội mạc tử cung hoặc bệnh lý nền.

Nhưng căng thẳng kéo dài có thể làm hành trình này nặng thêm. Nó không phải lúc nào cũng là nguyên nhân chính, nhưng cũng không nên bị xem là chuyện nhỏ.

Làm sao để bớt căng hơn trong giai đoạn này?

Điều đầu tiên là bớt cố kiểm soát mọi thứ. Bạn có thể theo dõi chu kỳ, nhưng không cần sống cả tháng chỉ xoay quanh chuyện đó.

Điều thứ hai là giữ nhịp sinh hoạt đều hơn. Ngủ đủ, ăn đúng bữa, đi bộ, vận động nhẹ và giảm thức khuya là những việc rất cơ bản nhưng lại có ích thật.

Điều thứ ba là đừng giữ mọi áp lực một mình. Hãy nói chuyện với chồng, với người thân hoặc với một người bạn đủ tin cậy. Nếu cảm thấy mình thật sự quá tải, gặp chuyên gia tâm lý cũng là một lựa chọn tốt.

Người chồng có vai trò gì không?

Có, và rất quan trọng. Nếu người vợ đang phải chịu nhiều áp lực, điều cô ấy cần không phải là nghe câu cứ thoải mái đi. Điều cô ấy cần là được chia sẻ thật sự.

Người chồng có thể cùng đi khám, cùng theo dõi, cùng thay đổi lối sống và cùng gánh phần áp lực này. Mong con là chuyện của hai người, không nên để một mình người vợ xoay xở với tất cả lo lắng.

Khi nào nên đi khám thay vì chỉ chờ đợi?

Nếu đã cố gắng một thời gian mà chưa có thai, bạn không nên chỉ tự ép mình bớt lo. Có những lúc điều cần thiết không phải là cố thư giãn hơn, mà là đi khám để biết thật sự cơ thể đang gặp vấn đề gì hay không.

Khi đã có câu trả lời rõ hơn, nhiều người lại bớt căng hơn rất nhiều. Vì lúc đó, họ không còn phải lo trong mơ hồ nữa.

Kết luận

Căng thẳng không phải lúc nào cũng là nguyên nhân duy nhất làm chậm chuyện có thai. Nhưng nếu lo lắng kéo dài, sống trong trạng thái quá tải liên tục và không có cách xả bớt, cơ thể cũng có thể bị ảnh hưởng. Khi đang mong con, chăm sóc sức khỏe tinh thần không phải chuyện phụ. Đó là một phần rất quan trọng của hành trình chuẩn bị có em bé.

tại đây