Khi đã sẵn sàng có con, nhiều cặp vợ chồng vừa háo hức vừa lo lắng. Đây là điều rất bình thường. Chuẩn bị trước khi mang thai không chỉ là chuẩn bị cơ thể, mà còn là chuẩn bị tinh thần, mối quan hệ và tài chính để bước vào một giai đoạn mới ổn hơn, chủ động hơn.
Chuẩn bị cơ thể trước khi mang thai
Đi khám trước khi mang thai: Đây là bước rất nên làm. Bác sĩ có thể đánh giá sức khỏe, bệnh đang có và thuốc đang dùng.
Xem lại các thuốc đang dùng: Một số thuốc không phù hợp khi mang thai. Nên trao đổi sớm với bác sĩ để điều chỉnh nếu cần.
Bắt đầu uống vitamin trước mang thai: Nếu đang có kế hoạch có con, người vợ nên dùng vitamin sớm. Acid folic là thành phần rất quan trọng.
Theo dõi chu kỳ kinh: Ghi lại ngày đầu mỗi kỳ kinh trong vài tháng sẽ giúp bạn hiểu chu kỳ của mình hơn. Việc này cũng giúp ước lượng thời điểm dễ thụ thai.
Ngừng biện pháp tránh thai đúng lúc: Nếu đang dùng biện pháp nội tiết, cơ thể có thể cần thời gian để chu kỳ ổn định lại. Vì vậy nên chủ động tính trước.
Ăn uống cân bằng hơn: Nên ăn đủ chất, ưu tiên rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và đạm lành mạnh. Ăn uống hợp lý giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho việc thụ thai.
Tập vận động đều: Đi bộ, bơi, yoga hoặc vận động vừa sức đều có ích. Vận động giúp cơ thể khỏe hơn và giảm căng thẳng.
Tránh thuốc lá, rượu và chất kích thích: Cả vợ và chồng đều nên hạn chế từ sớm. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến khả năng có thai.
Chuẩn bị tinh thần trước khi mang thai
Giảm bớt căng thẳng: Giai đoạn mong con có thể mang lại nhiều áp lực. Hãy tìm một cách giúp mình dịu lại mỗi ngày, như đi bộ, thiền, tập thở hoặc nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Hiểu tiền sử sức khỏe tâm thần của bản thân: Nếu bạn từng lo âu, trầm cảm hoặc gia đình có người từng gặp vấn đề tương tự, nên trao đổi sớm với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Đừng so sánh mình với người khác: Mỗi người có một hành trình khác nhau. Việc người khác có thai nhanh không có nghĩa là bạn cũng phải như vậy.
Chuẩn bị cho mối quan hệ vợ chồng
Cùng nhau nói rõ mong muốn: Hai người nên nói chuyện rõ về việc thời điểm muốn có con, số con mong muốn và cách nuôi dạy.
Học cách nói chuyện dễ chịu hơn: Lắng nghe nhau và giải quyết một cách bình tĩnh sẽ rất có ích khi làm cha mẹ.
Dành thời gian riêng cho nhau: Trước khi có em bé, hãy tiếp tục nuôi dưỡng mối quan hệ. Những khoảng thời gian nhỏ nhưng thật sự dành cho nhau vẫn rất quan trọng.
Chuẩn bị tài chính trước khi mang thai
Bắt đầu để dành: Mang thai, sinh con và chăm em bé đều tốn kém. Nếu có thể, nên tạo một khoản dự phòng từ sớm.
Tìm hiểu quyền lợi ở nơi làm việc: Nên xem lại chế độ nghỉ thai sản, nghỉ chăm con, bảo hiểm và các hỗ trợ khác từ công ty hoặc nơi làm việc.
Xem lại bảo hiểm y tế: Đây là việc rất thực tế. Hãy kiểm tra xem gói bảo hiểm hiện tại có phù hợp với giai đoạn mang thai và sinh con hay không.
Kết luận
Chuẩn bị trước khi mang thai là việc nên làm từng bước, không cần phải hoàn hảo ngay từ đầu. Chỉ cần bắt đầu từ những điều cơ bản như khám sức khỏe, ăn uống tốt hơn, ngủ đủ, giảm căng thẳng và nói chuyện rõ với người bạn đời, bạn đã đi được một đoạn rất quan trọng rồi.
Tìm hiểu thêm tại đây
