Khi bắt đầu mong con, nhiều người mới nhận ra khả năng sinh sản không phải lúc nào cũng diễn ra đúng như mình muốn. Có người có thai rất nhanh, nhưng cũng có cặp vợ chồng phải chờ lâu hơn dự tính. Điều đó không có nghĩa là bạn đã có vấn đề lớn. Khả năng sinh sản chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, từ tuổi, sức khỏe, cân nặng đến lối sống hằng ngày.
Tin tốt là dù không thể kiểm soát hoàn toàn, bạn vẫn có thể làm một số việc để hỗ trợ cơ thể thụ thai thuận lợi hơn.
Khả năng sinh sản là gì?
Khả năng sinh sản là khả năng có thai tự nhiên của một cặp vợ chồng. Để có thai, cần có trứng, tinh trùng và thời điểm phù hợp để chúng gặp nhau.
Nếu hai vợ chồng quan hệ đều, không dùng biện pháp tránh thai mà sau một thời gian vẫn chưa có thai, bác sĩ có thể bắt đầu nghĩ đến việc đánh giá khả năng sinh sản.
Những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Tuổi: Là yếu tố ảnh hưởng rõ nhất, đặc biệt ở phụ nữ. Càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng trứng càng giảm.
Ở nam giới, khả năng sinh sản cũng giảm theo tuổi nhưng thường chậm hơn.
Bệnh lý đang có: Một số bệnh có thể ảnh hưởng đến rụng trứng, buồng trứng, tử cung, vòi trứng hoặc tinh trùng. Một số thuốc điều trị bệnh cũng có thể làm giảm khả năng thụ thai.
Cân nặng: Quá gầy hoặc quá cân đều có thể làm rối loạn rụng trứng. Cân nặng không phù hợp cũng ảnh hưởng đến nội tiết và khả năng có thai.
Lối sống: Hút thuốc, uống nhiều rượu, ngủ kém, ăn uống thất thường và ít vận động đều có thể làm giảm khả năng sinh sản. Tập luyện quá nặng cũng có thể gây ảnh hưởng ở một số phụ nữ.
Căng thẳng: Không phải là nguyên nhân duy nhất gây chậm có thai, nhưng nó có thể làm mọi thứ khó khăn hơn. Chu kỳ kinh, giấc ngủ và tâm trạng đều có thể bị ảnh hưởng.
Môi trường sống: Một số chất độc trong môi trường làm việc hoặc sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến sinh sản. Dù không phải lúc nào cũng đo được rõ, việc hạn chế tiếp xúc vẫn là điều nên làm.
Làm gì để hỗ trợ tăng khả năng sinh sản?
Khám trước khi mang thai: Đây là bước rất nên làm. Bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe, bệnh đang có và thuốc đang dùng.
Ăn uống cân bằng: Nên ăn đủ chất, ưu tiên rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt và đạm lành mạnh. Ăn uống hợp lý hỗ trợ rụng trứng và thụ thai.
Bổ sung vitamin trước mang thai: Nếu đang muốn có con, người vợ nên dùng vitamin sớm. Acid folic là thành phần rất quan trọng.
Giữ cân nặng phù hợp: Quá gầy hoặc quá cân đều có thể ảnh hưởng đến rụng trứng và khả năng thụ thai. Nên điều chỉnh dần bằng ăn uống và vận động.
Vận động vừa phải: Đi bộ, bơi, yoga hoặc vận động vừa sức đều có ích. Không nên tập quá nặng đến mức kiệt sức.
Ngủ đủ: Giấc ngủ đều đặn giúp cơ thể ổn định nội tiết tốt hơn. Đây là điều đơn giản nhưng rất quan trọng.
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu: Cả vợ và chồng đều nên thực hiện. Thuốc lá và rượu có thể ảnh hưởng đến trứng, tinh trùng và cơ hội thụ thai.
Làm sao để tăng cơ hội có thai trong từng chu kỳ?
Điều quan trọng nhất là xác định đúng thời điểm dễ thụ thai. Khoảng thời gian này thường là vài ngày trước rụng trứng và ngày rụng trứng.
Nếu muốn tăng cơ hội, hai vợ chồng nên quan hệ đều trong giai đoạn đó, thường là cách ngày hoặc theo chu kỳ phù hợp với từng người.
Khi nào nên đi khám hiếm muộn?
Bạn nên đi khám nếu:
- Dưới 35 tuổi, đã cố gắng 12 tháng chưa có thai
- Từ 35 tuổi trở lên, đã cố gắng 6 tháng chưa có thai
- Hoặc đi khám sớm hơn nếu kinh rất không đều, nghi ngờ không rụng trứng, từng viêm nhiễm hoặc có bệnh lý sinh sản
Kết luận
Khả năng sinh sản chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi, bệnh lý, cân nặng, lối sống và thời điểm quan hệ. Không có cách nào bảo đảm chắc chắn có thai nhanh, nhưng sống lành mạnh, theo dõi đúng chu kỳ và khám đúng lúc sẽ giúp bạn đi đúng hướng hơn.
Nếu đang chờ mong em bé mà chưa có kết quả, đừng vội tự trách mình. Nhiều trường hợp chỉ cần thêm thời gian hoặc cần được hỗ trợ đúng cách.
Tìm hiểu thêm tại đây
