Khi bắt đầu hành trình có em bé, nhiều người chỉ nghĩ đến chuyện uống vitamin, canh ngày rụng trứng hay đi khám. Nhưng ngoài những việc nên làm, cũng có những điều nên tránh bớt. Không phải vì chỉ cần tránh là sẽ có thai ngay, mà vì những thói quen này có thể làm cơ thể kém thuận lợi hơn cho việc thụ thai.
Điều quan trọng là đừng đọc danh sách này với tâm lý sợ hãi. Hãy xem nó như một cách chỉnh lại lối sống để cơ thể khỏe hơn, nội tiết ổn hơn và hành trình mong con nhẹ nhàng hơn.
1. Uống rượu bia quá nhiều
Nếu đang mong có con, cả vợ và chồng đều nên hạn chế rượu bia. Uống quá nhiều không chỉ làm cơ thể mệt hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến nội tiết, chất lượng trứng và chất lượng tinh trùng.
Một vài lần xã giao không phải lúc nào cũng là vấn đề lớn. Nhưng nếu uống thường xuyên, uống nhiều hoặc xem rượu bia như thói quen hằng tuần, bạn nên giảm sớm.
2. Hút thuốc lá, thuốc lá điện tử và các chất kích thích
Đây là nhóm nên tránh rõ ràng nhất. Thuốc lá có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả hai người. Ở phụ nữ, nó làm môi trường cơ thể kém thuận lợi hơn cho việc mang thai. Ở nam giới, nó có thể ảnh hưởng đến tinh trùng.
Thuốc lá điện tử cũng không phải lựa chọn an toàn hơn trong giai đoạn này. Nếu đang mong con, bỏ càng sớm càng tốt vẫn là hướng hợp lý nhất.
3. Dùng quá nhiều cà phê và nước tăng lực
Một cốc cà phê mỗi ngày thường không phải vấn đề lớn với đa số người. Nhưng nếu bạn uống nhiều ly cà phê, thêm trà đặc, nước tăng lực hoặc các loại đồ uống chứa caffeine khác suốt ngày, nên xem lại.
Điều cần tránh ở đây là quá nhiều. Cơ thể đang chuẩn bị cho việc mang thai không cần thêm một nhịp sống lúc nào cũng bị đẩy lên cao như vậy.
4. Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh tiện, dễ ăn và dễ nghiện. Nhưng nếu bữa nào cũng là gà rán, khoai chiên, pizza, mì gói hay đồ chế biến sẵn, cơ thể sẽ khó có được nền dinh dưỡng tốt.
Khi đang mong có con, điều cơ thể cần không phải là ăn cho no bằng mọi giá. Điều cơ thể cần là những bữa ăn đủ chất, có rau, có đạm lành mạnh, có trái cây và ít lệ thuộc vào thức ăn chế biến sẵn hơn.
5. Ăn quá ít hoặc ép cân quá mức
Nhiều người vừa muốn có con, vừa muốn giữ dáng thật nhanh. Nếu vì vậy mà ăn quá ít, bỏ bữa hoặc theo chế độ quá khắt khe, cơ thể có thể bị rối loạn.
Giai đoạn này không phù hợp để ép cân cực đoan. Một cơ thể thiếu năng lượng, thiếu chất và luôn ở trạng thái bị ép buộc thường không phải môi trường lý tưởng cho việc rụng trứng và thụ thai.
6. Tập quá sức hoặc ngồi quá nhiều
Vận động là tốt, nhưng quá mức lại là chuyện khác. Tập cường độ quá cao, kéo dài và không cho cơ thể hồi phục có thể làm chu kỳ kinh bị rối loạn ở một số người.
Ngược lại, sống quá ít vận động cũng không tốt. Điều nên hướng tới là mức vận động vừa phải, đều đặn và bền. Đi bộ, đạp xe nhẹ, yoga hoặc tập sức mạnh vừa sức thường thực tế hơn là đẩy cơ thể đến kiệt sức.
7. Căng thẳng kéo dài mà không xử lý
Không ai có thể sống hoàn toàn không căng thẳng. Nhưng nếu ngày nào bạn cũng căng, cũng nghĩ ngợi, cũng áp lực vì công việc, gia đình và cả chuyện con cái, cơ thể sẽ rất mệt.
Điều nên tránh không phải là cảm xúc lo lắng. Điều nên tránh là để căng thẳng kéo dài mà không có cách xả bớt. Nghỉ ngơi, đi bộ, nói chuyện với người thân, ngủ đủ và giảm bớt áp lực theo dõi quá mức đều có ích.
8. Thiếu ngủ kéo dài
Ngủ ít là thói quen rất hay bị xem nhẹ. Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ muộn, ngủ ngắt quãng hoặc thiếu ngủ nhiều ngày liền, cơ thể sẽ khó giữ được nhịp nội tiết ổn định.
Khi đang mong có con, giấc ngủ không phải chuyện phụ. Nó là một phần của sức khỏe sinh sản. Ngủ tốt không bảo đảm có thai ngay, nhưng thiếu ngủ kéo dài thì rõ ràng không giúp ích gì.
9. Tự dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bừa bãi
Có những loại thuốc, sản phẩm giảm cân, thuốc trị mụn, nội tiết tố hoặc thực phẩm chức năng không phù hợp trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Nhiều người vì quen dùng mà không nghĩ cần hỏi lại.
Nếu đang mong con, bạn nên rà soát lại tất cả những gì mình đang uống hoặc bôi hằng ngày. Điều cần tránh là tự nghĩ rằng thuốc nào cũng vô hại chỉ vì mua được dễ dàng.
10. Chỉ để một mình người vợ lo chuyện chuẩn bị
Đây là điều rất hay gặp. Người vợ uống vitamin, đi khám, đổi chế độ ăn, canh ngày rụng trứng. Người chồng vẫn thức khuya, uống bia, hút thuốc và nghĩ rằng mình không cần thay đổi gì.
Việc có con là chuyện của cả hai. Nếu chỉ một người cố gắng còn người kia giữ nguyên lối sống cũ, hành trình này sẽ khó nhẹ nhàng. Điều nên tránh là suy nghĩ chuyện sinh sản chỉ nằm ở phía phụ nữ.
Vậy nên sống thế nào trong giai đoạn mong con?
Không cần sống trong trạng thái kiêng khem cực đoan. Cũng không cần biến cuộc sống thành một danh sách cấm đoán kéo dài. Điều quan trọng hơn là chỉnh lại những thói quen có hại rõ ràng và giữ cơ thể ở trạng thái khỏe, đều và ổn định hơn.
Ăn tử tế hơn một chút. Ngủ sớm hơn một chút. Bớt đồ ăn nhanh, bớt bia rượu, bớt thuốc lá, bớt căng thẳng. Những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn thường thực tế hơn rất nhiều so với việc cố hoàn hảo trong vài ngày rồi bỏ dở.
Kết luận
Khi đang cố gắng có thai, có những điều không nhất thiết phải cấm tuyệt đối, nhưng nên tránh bớt để cơ thể thuận lợi hơn cho việc thụ thai. Từ rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh đến thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài, tất cả đều có thể khiến hành trình mong con khó hơn mức cần thiết.
Chuẩn bị mang thai không phải là sống khắt khe với bản thân. Đó là sống điều độ hơn, lành hơn và để cả hai cùng bước vào giai đoạn này một cách nghiêm túc hơn.
Tìm hiểu thêm tại đây
