Bầu có thể ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Canxi (Calcium supplement) được không?
Quan trọng từ tháng 4 — thai nhi cần canxi để phát triển xương và răng.
Vì sao?Thai nhi tích lũy ~30g canxi (hầu hết trong tam cá nguyệt 3). Nếu mẹ thiếu canxi trong chế độ ăn, cơ thể 'rút' canxi từ xương mẹ — gây loãng xương sau này. Canxi carbonate: cần uống sau ăn (cần axit dạ dày để hấp thu). Canxi citrate: uống lúc nào cũng được — phù hợp mẹ bầu bị ợ chua hoặc uống thuốc ức chế bơm proton. WHO khuyến nghị bổ sung canxi giảm 55% nguy cơ tiền sản giật ở vùng có chế độ ăn ít canxi.
Lượng dùng gợi ý1000–1200 mg/ngày tổng (từ thực phẩm + supplement). Supplement: 500–600mg/lần, tối đa 2 lần/ngày. KHÔNG uống cùng sắt. Chia nhỏ liều — hấp thu tốt hơn liều lớn một lần.
Lưu ýQuá liều canxi (>2500mg/ngày từ supplement) gây sỏi thận, táo bón, cản trở hấp thu sắt và kẽm. Ưu tiên canxi từ thực phẩm (sữa, phô mai, cá hộp, đậu hũ) trước khi dùng supplement.