Bầu có thể ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Đậu phụ (Tofu) được không?
Tốt — nguồn protein và canxi thực vật tuyệt vời, đặc biệt với mẹ ăn chay.
Vì sao?Đậu phụ giàu protein hoàn chỉnh (8g/100g), canxi (150mg/100g nếu làm từ canxi sulfate), sắt và isoflavone. Isoflavone (phytoestrogen thực vật) đôi khi gây lo ngại, nhưng nghiên cứu trên người không cho thấy ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ ở lượng ăn bình thường.
Lượng dùng gợi ý1–2 lần/ngày. Đậu phụ nấu chín. Không uống nước đậu nành quá 2–3 ly/ngày.
Lưu ýMẹ ăn chay: đậu phụ + lentil + rau bina là bộ ba thực vật giàu sắt và protein tốt nhất thay thế thịt.