Bầu có thể ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Đậu phộng, Hạt điều, Hạnh nhân được không?
Rất tốt — giàu protein, chất béo lành mạnh, magie và vitamin E.
Vì sao?Các loại hạt giàu: protein thực vật, chất béo không bão hòa (omega-3, omega-6), magie (giảm chuột rút, phòng sinh non), vitamin E (chống oxy hóa), folate và kẽm. Nghiên cứu thuần tập lớn tại Mỹ cho thấy mẹ ăn đậu phộng/hạt khi mang thai KHÔNG làm tăng dị ứng đậu phộng ở con — ngược lại, có thể giảm nguy cơ.
Lượng dùng gợi ýMột nắm nhỏ/ngày (~30g). Chọn loại không ướp muối. Bơ đậu phộng không đường: 1–2 muỗng canh/ngày.
Lưu ýACOG: lo ngại về dị ứng đậu phộng ở trẻ — bằng chứng hiện tại cho thấy mẹ ăn đậu phộng khi mang thai không làm tăng nguy cơ dị ứng, thậm chí có thể bảo vệ.