← Bà bầu ăn gì? Mở công cụ tra cứu 362 thực phẩm
Axit folic / Folate (B9)
Bầu có thể ăn

Bầu ăn Axit folic / Folate (B9) được không?

BẮT BUỘC — đây là supplement quan trọng nhất trong thai kỳ, đặc biệt 3 tháng đầu.

Vì sao?Folate là coenzyme thiết yếu tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Thiếu folate trong 28 ngày đầu sau thụ thai (khi nhiều người chưa biết mình mang thai) gây dị tật ống thần kinh: nứt đốt sống (spina bifida), não lộ (anencephaly). Bổ sung đủ folate giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh — đây là bằng chứng y học mức A (RCT lớn, đồng thuận toàn cầu).
Lượng dùng gợi ý400–800 mcg/ngày bắt đầu ÍT NHẤT 1 tháng TRƯỚC khi mang thai và tiếp tục đến hết tam cá nguyệt 1. Mẹ có tiền sử sinh con dị tật ống thần kinh: 4000 mcg/ngày (theo chỉ định bác sĩ). Nguồn thực phẩm: rau lá xanh đậm, gan (giới hạn), đậu lăng, bơ.
Lưu ýACOG & WHO: đây là supplement duy nhất được khuyến nghị cho TẤT CẢ phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, không cần chờ có thai. Methylfolate (L-5-MTHF) hấp thu tốt hơn folic acid tổng hợp, đặc biệt với người mang gen MTHFR.
Tra cứu trong công cụ →

Thực phẩm liên quan

Bầu ăn Sắt (Iron supplement) được không?Bầu ăn Canxi (Calcium supplement) được không?Bầu ăn Vitamin D3 được không?Bầu ăn Omega-3 / DHA / EPA được không?Bầu ăn Iốt (Iodine) được không?Bầu ăn Kẽm (Zinc) được không?

Kiến thức dinh dưỡng từ Dr Tú

Tư vấn dinh dưỡng thai kỳ →Hướng dẫn mẹ bầu theo từng tuần tuổi thai →Dinh dưỡng khi mang thai đôi →

Mẹ bầu thường hỏi về Axit folic / Folate (B9)

Bầu ăn Axit folic / Folate (B9) được không?

BẮT BUỘC — đây là supplement quan trọng nhất trong thai kỳ, đặc biệt 3 tháng đầu.

Bầu nên ăn Axit folic / Folate (B9) bao nhiêu?

400–800 mcg/ngày bắt đầu ÍT NHẤT 1 tháng TRƯỚC khi mang thai và tiếp tục đến hết tam cá nguyệt 1. Mẹ có tiền sử sinh con dị tật ống thần kinh: 4000 mcg/ngày (theo chỉ định bác sĩ). Nguồn thực phẩm: rau lá xanh đậm, gan (giới hạn), đậu lăng, bơ.

Khi ăn Axit folic / Folate (B9) cần lưu ý gì?

ACOG & WHO: đây là supplement duy nhất được khuyến nghị cho TẤT CẢ phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, không cần chờ có thai. Methylfolate (L-5-MTHF) hấp thu tốt hơn folic acid tổng hợp, đặc biệt với người mang gen MTHFR.

Thông tin chuyên môn

Kiểm duyệt nội dung: ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú, chuyên gia y học bào thai.

Cập nhật SEO: 28/06/2026. Trang được tối ưu để trả lời trực tiếp truy vấn “bầu ăn ... được không” và giúp mẹ bầu đọc nhanh hơn trước khi tra cứu sâu trong hub dinh dưỡng.

Lưu ý: Nội dung hỗ trợ định hướng an toàn thực phẩm trong thai kỳ, không thay thế khám và tư vấn cá thể hóa khi mẹ có bệnh nền, dị ứng hoặc triệu chứng sau ăn.