Nếu đang mong con, bạn có thể nghe đến cách đo nhiệt độ cơ thể cơ bản, còn gọi là BBT. Đây là nhiệt độ của cơ thể khi nghỉ ngơi hoàn toàn, thường được đo ngay sau khi thức dậy, trước khi ngồi dậy, ăn uống hay đi lại. BBT có thể giúp bạn nhận ra quy luật rụng trứng của cơ thể, từ đó canh thời điểm quan hệ phù hợp hơn.
Nhiệt độ cơ thể cơ bản là gì?
Nhiệt độ cơ thể cơ bản là mức nhiệt thấp nhất của cơ thể khi đang nghỉ ngơi. Vì được đo trong điều kiện rất ổn định, chỉ số này hữu ích hơn nhiệt độ đo ngẫu nhiên trong ngày khi muốn theo dõi chu kỳ sinh sản.
BBT thay đổi thế nào theo chu kỳ kinh?
Sau rụng trứng, progesterone tăng lên và làm nhiệt độ cơ thể cơ bản tăng nhẹ. Mức tăng này thường khoảng 0,5 đến 1 độ F. BBT không báo trước chính xác ngày rụng trứng. Nhưng nó giúp xác nhận rằng rụng trứng đã xảy ra.
BBT giúp tăng cơ hội có thai ra sao?
Khi đo đều qua nhiều chu kỳ, bạn sẽ nhận ra kiểu tăng nhiệt độ quen thuộc của cơ thể. Điều này giúp bạn đoán thời điểm rụng trứng ở các chu kỳ sau. Nhờ đó, bạn có thể sắp xếp quan hệ vào giai đoạn dễ thụ thai hơn. Khả năng có thai thường cao nhất trong 2 đến 3 ngày quanh lúc nhiệt độ bắt đầu tăng.
BBT bình thường khoảng bao nhiêu?
Không có một mức nhiệt chuẩn giống nhau cho mọi phụ nữ. BBT trước rụng trứng thường thấp hơn. Sau rụng trứng, nhiệt độ sẽ tăng nhẹ. Quan trọng là theo dõi sự thay đổi của chính cơ thể bạn theo thời gian.
Không nên so sánh với người khác.
Cách đo nhiệt độ cơ thể cơ bản đúng cách
Bạn nên dùng nhiệt kế chuyên đo BBT. Hãy đo ngay sau khi thức dậy, trước khi rời giường. Nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày nếu có thể. Cần đo theo cùng một cách mỗi ngày. Ví dụ, luôn đo ở miệng hoặc luôn đo ở âm đạo. Như vậy kết quả sẽ dễ so sánh hơn.
Những điều có thể làm BBT sai lệch
BBT có thể bị ảnh hưởng bởi sốt, thiếu ngủ, uống rượu, thay đổi giờ ngủ, căng thẳng hoặc môi trường quá nóng, quá lạnh. Vì vậy, nếu có một ngày nhiệt độ bất thường, bạn nên ghi chú lại thay vì vội kết luận đó là dấu hiệu rụng trứng.
BBT có đủ để canh thai không?
BBT hữu ích, nhưng không phải cách tốt nhất để dự đoán rụng trứng sắp xảy ra. Một số nguồn của Mayo Clinic lưu ý que thử rụng trứng bằng hormone LH thường dự đoán thời điểm rụng trứng tốt hơn BBT, vì BBT chủ yếu cho biết rụng trứng đã xảy ra rồi. Vì vậy, nhiều người dùng BBT cùng với que thử rụng trứng và theo dõi dịch nhầy cổ tử cung để có kết quả thực tế hơn.
Ngoài ra còn cách nào theo dõi rụng trứng?
Những cách thường dùng gồm que thử rụng trứng, theo dõi dịch nhầy cổ tử cung và quan sát các dấu hiệu cơ thể như đau bụng giữa chu kỳ. Các bài tổng quan gần đây cho thấy việc kết hợp nhiều dấu hiệu thường hữu ích hơn chỉ dùng một cách đơn lẻ.
Kết luận
Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản là cách rẻ, đơn giản và khá hữu ích để hiểu chu kỳ của mình. Điểm quan trọng là BBT giúp xác nhận rụng trứng đã xảy ra, chứ không phải luôn báo trước thật sớm. Nếu muốn tăng cơ hội có thai, bạn nên dùng BBT cùng các dấu hiệu khác để canh thời điểm chính xác hơn.
Tìm hiểu thêm tại đây
