Bầu cần thận trọng khi ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Vitamin C được không?
Ăn đủ từ thực phẩm là tốt nhất — supplement liều cao không cần thiết và có rủi ro.
Vì sao?Vitamin C là chất chống oxy hóa, tăng hấp thu sắt non-heme, tổng hợp collagen. Nhu cầu thai kỳ: 85 mg/ngày — dễ đạt từ thực phẩm (1 quả cam = 70mg). Supplement vitamin C liều cao (>1000mg/ngày) không được khuyến nghị trong thai kỳ: một số nghiên cứu cho thấy liều cao có thể tăng nguy cơ sinh non (cơ chế chưa rõ). Vitamin C liều cao cũng gây tiêu chảy và cản trở hấp thu đồng (copper).
Lượng dùng gợi ý85 mg/ngày từ thực phẩm (không cần supplement riêng nếu ăn đủ rau quả). Nếu dùng supplement: tối đa 500 mg/ngày. Tuyệt đối không dùng liều >1000 mg/ngày trong thai kỳ.
Lưu ýTốt nhất: uống nước cam tươi hoặc ăn 1–2 quả cam/ngày thay vì supplement — an toàn hơn, hấp thu tốt hơn và có thêm flavonoid.