← Bà bầu ăn gì? Mở công cụ tra cứu 362 thực phẩm
Tía tô
Bầu có thể ăn

Bầu ăn Tía tô được không?

Tốt — tía tô có thể giúp giảm nguy cơ sảy thai và hỗ trợ miễn dịch.

Vì sao?Tía tô chứa rosmarinic acid, luteolin và apigenin — các flavonoid chống viêm. Nghiên cứu Nhật Bản cho thấy alpha-linolenic acid (omega-3) trong tía tô giúp tăng cường nội mạc tử cung, hỗ trợ duy trì thai. Giàu vitamin C, K và folate. Không có bằng chứng về tác hại.
Lượng dùng gợi ý5–10 lá/bữa. Ăn sống hoặc nấu đều được. Dùng thoải mái như rau ăn kèm.
Lưu ýTía tô là một trong số ít rau thơm Việt có bằng chứng tích cực với thai kỳ — không cần kiêng.
Tra cứu trong công cụ →

Thực phẩm liên quan

Bầu ăn Húng quế, Lá é được không?Bầu ăn Rau kinh giới được không?Bầu ăn Lá lốt được không?Bầu ăn Ngò rí (Rau mùi) được không?Bầu ăn Hành lá, Hành tây, Tỏi được không?Bầu ăn Thì là (Rau dăm) được không?

Kiến thức dinh dưỡng từ Dr Tú

Tư vấn dinh dưỡng thai kỳ →Kho bài viết thực phẩm trong thai kỳ →

Mẹ bầu thường hỏi về Tía tô

Bầu ăn Tía tô được không?

Tốt — tía tô có thể giúp giảm nguy cơ sảy thai và hỗ trợ miễn dịch.

Bầu nên ăn Tía tô bao nhiêu?

5–10 lá/bữa. Ăn sống hoặc nấu đều được. Dùng thoải mái như rau ăn kèm.

Khi ăn Tía tô cần lưu ý gì?

Tía tô là một trong số ít rau thơm Việt có bằng chứng tích cực với thai kỳ — không cần kiêng.

Thông tin chuyên môn

Kiểm duyệt nội dung: ThS.BS Nguyễn Ngọc Tú, chuyên gia y học bào thai.

Cập nhật SEO: 28/06/2026. Trang được tối ưu để trả lời trực tiếp truy vấn “bầu ăn ... được không” và giúp mẹ bầu đọc nhanh hơn trước khi tra cứu sâu trong hub dinh dưỡng.

Lưu ý: Nội dung hỗ trợ định hướng an toàn thực phẩm trong thai kỳ, không thay thế khám và tư vấn cá thể hóa khi mẹ có bệnh nền, dị ứng hoặc triệu chứng sau ăn.