Sảy thai là một mất mát rất thật. Dù thai còn rất sớm hay đã đi được một chặng dài, cảm giác trống rỗng sau đó vẫn có thể rất sâu. Có người khóc nhiều. Có người lặng đi. Có người vẫn sinh hoạt bình thường nhưng trong lòng nặng như đá. Không có một phản ứng nào là sai cả.
Điều khó của giai đoạn này là người phụ nữ không chỉ mất thai. Họ còn phải đi qua rất nhiều cảm xúc lẫn lộn. Buồn, hụt hẫng, tội lỗi, giận dữ, ghen tị với người khác, thậm chí thấy mình trơ ra không cảm xúc. Nhiều người còn tự hỏi bao giờ mình mới bình thường lại. Câu trả lời là không có một mốc cố định. Nhưng có những cách giúp quá trình này bớt nặng nề hơn.
Điều đầu tiên cần nhớ: sảy thai không phải lỗi của bạn
Sau sảy thai, rất nhiều phụ nữ tự trách mình. Họ nghĩ lại từng chi tiết nhỏ và tự hỏi có phải do mình làm việc quá nhiều, đi lại nhiều, căng thẳng quá mức hay đã lỡ làm điều gì đó không đúng. Cách nghĩ này rất dễ hiểu, vì khi một chuyện quá đau lòng xảy ra, con người thường cố tìm nguyên nhân để bám vào.
Nhưng điều cần nhắc lại thật rõ là sảy thai trong phần lớn trường hợp không xảy ra vì người mẹ đã làm sai. Đây không phải là hình phạt, cũng không phải là bằng chứng cho thấy bạn không biết giữ thai. Tự trách mình không làm nỗi đau nhẹ đi. Nó chỉ làm bạn mệt thêm trong lúc cơ thể và tinh thần đều đang cần được hồi phục.
Cho phép mình buồn theo cách của riêng mình
Không phải ai cũng đau buồn giống nhau. Có người muốn khóc và nói ra hết. Có người lại chỉ muốn im lặng. Có người cần ở một mình vài ngày. Có người lại sợ ở một mình và chỉ muốn có ai đó bên cạnh. Tất cả đều bình thường.
Điều không nên làm là ép bản thân phải mạnh mẽ quá sớm hoặc thấy có lỗi vì mình buồn quá lâu. Mất thai không phải là chuyện nhỏ. Nếu bạn đang buồn, hãy thừa nhận điều đó. Nếu bạn chưa muốn quay lại guồng sống cũ ngay, điều đó cũng không có gì sai. Đi qua mất mát cần thời gian, và thời gian của mỗi người là khác nhau.
Đừng so sánh nỗi đau của mình với người khác
Có người mất thai ở tuần thứ 6. Có người mất thai ở tuần thứ 16 hay muộn hơn. Nhưng thời điểm mất thai không quyết định mức độ đau buồn. Có những người mới biết có thai vài ngày đã gắn bó rất nhiều với em bé. Cũng có người phản ứng bình tĩnh hơn, nhìn sự việc theo hướng sinh học nhiều hơn. Không ai có quyền chấm điểm nỗi đau của người khác.
Vì vậy, đừng tự bảo mình rằng thai còn nhỏ nên không được buồn như thế. Và cũng đừng thấy có lỗi nếu mình không khóc nhiều như người khác tưởng. Cảm xúc của bạn là thật theo cách của riêng bạn.
Nếu có bạn đời, hãy chấp nhận rằng hai người có thể đau theo hai cách khác nhau
Sau sảy thai, một điều dễ gây tổn thương nữa là cảm giác người kia không buồn giống mình. Có người chồng ít nói hơn, quay sang lo công việc, hỏi khi nào nên thử lại hoặc cố tỏ ra bình tĩnh. Điều đó có thể khiến người vợ thấy mình bị bỏ lại một mình trong nỗi đau.
Nhưng nhiều khi, đó chỉ là cách người kia đối phó. Không phải ai cũng khóc, cũng nói ra hoặc cũng biểu lộ giống nhau. Điều quan trọng là đừng vội xem sự khác biệt đó là vô tâm. Thay vào đó, nên nói với nhau thật rõ: mình đang thấy gì, cần gì và không chịu được điều gì vào lúc này. Sau sảy thai, hai người không cần phải giống nhau, nhưng rất cần đứng về cùng một phía.
Khi nào nên nghĩ đến chuyện mang thai lại
Đây là câu hỏi rất nhiều phụ nữ có sau sảy thai. Có người muốn thử lại ngay vì thấy đó là cách giúp mình có hy vọng. Có người lại chỉ cần nghe đến chuyện mang thai đã thấy sợ. Cả hai phản ứng đều bình thường.
Về mặt thể chất, thời điểm mang thai lại cần theo hướng dẫn của bác sĩ, tùy vào tuần thai đã mất, cách xử trí và tình trạng hồi phục của cơ thể. Về mặt tinh thần, không có một mốc đúng cho tất cả. Bạn không cần mang thai lại thật nhanh để chứng minh mình đã ổn. Nhưng cũng không cần thấy có lỗi nếu mình mong có thai lại sớm. Điều quan trọng là khi nghĩ đến lần mang thai tiếp theo, bạn không còn cảm giác sụp đổ hoàn toàn nếu chuyện xấu lặp lại, và bạn thấy mình có đủ chỗ dựa để đi tiếp.
Tìm một cách khép lại phù hợp với mình
Nhiều phụ nữ thấy rất khó đi tiếp nếu không có một dấu mốc nào đó để nói lời tạm biệt. Có người viết thư cho em bé. Có người giữ lại que thử thai hoặc ảnh siêu âm. Có người thắp nến, cầu nguyện, trồng cây hoặc chỉ đơn giản là ngồi yên một lúc để thừa nhận rằng chuyện này đã xảy ra.
Không có cách nào đúng cho tất cả. Bạn không cần làm một điều gì thật lớn lao mới gọi là khép lại. Điều quan trọng là làm điều gì đó khiến bạn thấy lòng mình được đặt xuống một chút, thay vì cứ mang nỗi đau đó trong trạng thái lơ lửng.
Đừng cố chịu một mình nếu thấy quá sức
Có những người vượt qua bằng cách nói chuyện với chồng, bạn thân hoặc người thân trong nhà. Có người lại thấy dễ mở lòng hơn với một người từng trải qua sảy thai giống mình. Cũng có người cần gặp chuyên gia tâm lý vì cảm giác buồn, mất ngủ, lo âu hoặc tội lỗi đã kéo dài quá lâu.
Không phải cứ sụp hẳn mới được tìm hỗ trợ. Nếu bạn thấy mình đang cố gồng quá mức, đó đã là lý do đủ để nhờ ai đó đi cùng rồi. Sau sảy thai, điều người phụ nữ cần không phải là phải tự mạnh mẽ. Điều họ cần là không bị bỏ lại một mình với nỗi buồn đó.
Cơ thể hồi phục nhanh hơn tinh thần là chuyện rất thường gặp
Nhiều người thấy lạ khi cơ thể mình dần ổn hơn, ra máu hết, tử cung hồi phục, nhưng lòng thì vẫn chưa theo kịp. Điều này rất bình thường. Về mặt thể chất, quá trình hồi phục có thể rõ ràng hơn. Nhưng về mặt tinh thần, mất mát không biến mất theo một lịch cố định.
Bạn có thể thấy ổn vài ngày rồi lại buồn vào một buổi tối rất bình thường. Bạn có thể khó chịu khi nhìn thấy người khác mang thai. Bạn có thể thấy trống trải khi đến đúng ngày dự sinh cũ. Những điều này không có nghĩa là bạn đang yếu đi. Chúng chỉ cho thấy mất mát này đã từng thật với bạn đến mức nào.
Những điều nhỏ có thể giúp bạn nhẹ hơn từng chút
Trong giai đoạn này, đừng đặt mục tiêu quá lớn. Ăn một bữa tử tế, ngủ thêm một chút, tắm nước ấm, ra ngoài đi bộ vài phút, từ chối những cuộc gặp không cần thiết, nhắn tin cho một người mình tin, tất cả đều là những cách chăm sóc bản thân. Chúng có vẻ nhỏ, nhưng ở thời điểm lòng đang rất nặng, những điều nhỏ lại có giá trị rất lớn.
Kết luận
Vượt qua sau sảy thai không phải là quên đi thật nhanh. Đó là quá trình học cách sống tiếp với một mất mát đã từng rất thật trong lòng mình. Bạn không cần phải mạnh mẽ đúng khuôn mẫu. Không cần phải hồi phục theo tốc độ của người khác. Điều quan trọng là nhớ rằng đây không phải lỗi của bạn, nỗi buồn của bạn là có thật, và bạn xứng đáng được chăm sóc tử tế trong giai đoạn này. Nếu hôm nay vẫn còn đau, điều đó không sao cả. Cứ đi từng bước một, như vậy đã là đủ rồi.
Tìm hiểu thêm tại đây
