Sảy thai là điều không ai mong muốn trong hành trình có con của mình. Đây cũng là nỗi sợ rất thật của nhiều cặp vợ chồng đang cố mang thai. Điều cần nói rõ ngay từ đầu là một điều rất quan trọng. Không phải mọi trường hợp sảy thai đều có thể phòng tránh được.
Phần lớn sảy thai sớm xảy ra vì thai phát triển không bình thường từ rất đầu. Và điều đó không phải là lỗi của người mẹ. Tuy nhiên, bên cạnh phần không thể kiểm soát ấy, vẫn có một số yếu tố sống mà người phụ nữ có thể chủ động điều chỉnh.
Mục đích là giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho lần mang thai sắp tới. Nếu đang cố có thai, đừng ôm quá nhiều lo lắng trong đầu. Thay vào đó, hãy tập trung vào những việc thật sự có thể làm được từ bây giờ. Bạn không cần thay đổi mọi thứ cùng lúc để có một thai kỳ tốt hơn.
Chỉ cần bắt đầu từ ba việc quan trọng và thực tế nhất. Thứ nhất là đưa cân nặng về mức phù hợp hơn với cơ thể của mình. Thứ hai là tránh rượu và thuốc lá ngay từ lúc đang chuẩn bị mang thai. Thứ ba là đi khám trước mang thai nếu bạn có yếu tố nguy cơ rõ ràng.
Ba việc này nghe đơn giản về mặt nguyên tắc, nhưng lại rất có giá trị. Chúng có thể ảnh hưởng rõ đến khả năng có thai và chất lượng thai kỳ sau đó.
1. Giữ cân nặng ở mức phù hợp trước khi mang thai
Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều không tốt cho khả năng sinh sản và thai kỳ. Nếu quá gầy, chu kỳ kinh có thể rối loạn, rụng trứng không đều, thậm chí có người ngừng rụng trứng. Nếu thừa cân hoặc béo phì, nguy cơ gặp các vấn đề trong thai kỳ tăng lên, trong đó có sảy thai, đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp thai kỳ và nhiều rối loạn khác. Vì vậy, trước khi cố có thai, việc đưa cơ thể về một mức cân nặng phù hợp là bước rất đáng làm.
Điều quan trọng là đừng giảm cân hay tăng cân theo kiểu cực đoan. Cơ thể chuẩn bị mang thai không cần một chế độ ép cân khắc nghiệt. Nó cần sự ổn định. Nghĩa là ăn đều hơn, ngủ đủ hơn, vận động vừa phải hơn và thay đổi theo hướng bền vững. Chỉ một mức giảm hoặc tăng cân vừa phải, nếu thực hiện lành mạnh, cũng đã có thể giúp cơ thể sẵn sàng hơn cho việc thụ thai.
Nếu không chắc mình đang ở mức cân nặng nào, hãy dùng chỉ số BMI như một điểm tham khảo ban đầu, sau đó trao đổi trực tiếp với bác sĩ. Con số không phải là tất cả, nhưng nó giúp bạn biết mình đang ở vùng cần điều chỉnh hay không. Với người đang béo phì hoặc quá gầy, việc có kế hoạch điều chỉnh từ sớm sẽ có ích hơn nhiều so với đợi có thai rồi mới xử lý.
2. Tránh rượu và bỏ thuốc lá từ lúc đang cố có thai
Nhiều người nghĩ phải đến lúc thử thai lên hai vạch mới cần kiêng rượu và thuốc lá. Thực ra, nếu đang cố có thai thì nên bắt đầu sớm hơn. Rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, và khi đã mang thai, uống rượu làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non và em bé nhẹ cân khi sinh. Vì những tuần đầu thường là giai đoạn người phụ nữ chưa chắc mình đã có thai hay chưa, cách an toàn hơn là hạn chế tối đa hoặc ngừng hẳn từ lúc đang chờ có con.
Thuốc lá cũng vậy. Hút thuốc khi mang thai liên quan đến nhiều nguy cơ cho mẹ và thai, và hút thuốc trước mang thai cũng không có lợi cho khả năng thụ thai. Nếu chính người chồng hút thuốc nhiều, việc đó cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Nói cách khác, chuẩn bị có thai không chỉ là chuyện của người vợ. Nếu hai vợ chồng cùng giảm rượu, bỏ thuốc lá và điều chỉnh lối sống, cơ hội có một thai kỳ khỏe mạnh sẽ tốt hơn nhiều.
Nếu thấy khó bỏ ngay, đừng coi đó là thất bại. Hãy bắt đầu bằng việc giảm dần, đặt mốc rõ ràng và tìm hỗ trợ nếu cần. Có người bỏ thuốc được nhờ sự đồng hành của chồng hoặc vợ. Có người cần bác sĩ hỗ trợ. Điều quan trọng là đừng trì hoãn mãi với lý do đợi có thai rồi tính. Chuẩn bị từ trước luôn tốt hơn.
3. Đi khám trước mang thai nếu bạn có yếu tố nguy cơ
Có một nhóm phụ nữ không nên chỉ chờ đợi rồi thử tự nhiên quá lâu mà không kiểm tra gì. Đó là những người có kinh nguyệt rất không đều, đau bụng kinh nhiều, có bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, hội chứng buồng trứng đa nang, tiền sử sảy thai trước đó, hoặc tuổi sinh sản đã lớn hơn. Với nhóm này, việc khám trước mang thai là bước rất cần thiết. Nó giúp phát hiện những yếu tố có thể điều chỉnh trước khi có thai, thay vì chờ đến lúc thai kỳ đã bắt đầu mới biết.
Khám trước mang thai không chỉ là để hỏi có dễ có thai hay không. Bác sĩ có thể xem lại thuốc đang dùng, kiểm tra bệnh nền, tư vấn bổ sung acid folic, dặn cách theo dõi chu kỳ và hướng dẫn khi nào cần hỗ trợ thêm. Nếu bạn đã trên 35 tuổi hoặc đã cố có thai một thời gian mà chưa có kết quả, việc chủ động đi khám sớm thường hợp lý hơn là tiếp tục chờ trong lo lắng.
Tuổi cũng là một yếu tố không thể bỏ qua. Nguy cơ sảy thai tăng dần khi tuổi mẹ tăng. Đây là điều không thay đổi được, nhưng lại giúp ích rất nhiều cho việc lập kế hoạch. Nếu đã biết mình không còn ở giai đoạn quá trẻ, cách tốt nhất không phải là hoảng sợ, mà là chuẩn bị sớm và đi khám đúng lúc để không bỏ lỡ thời gian.
Điều quan trọng nhất: giảm nguy cơ chứ không tự hứa sẽ kiểm soát được tất cả
Sau cùng, cần nhắc lại một điều rất quan trọng và thực tế. Làm đúng mọi thứ không có nghĩa là chắc chắn sẽ không xảy ra sảy thai. Y học không vận hành theo kiểu cứ làm đúng là tránh được mọi rủi ro. Những gì bạn đang làm chỉ là giảm bớt phần nguy cơ có thể thay đổi.
Đồng thời, bạn đang tạo một nền tảng tốt hơn cho thai kỳ sắp tới. Vì vậy, nếu đang cố có thai, hãy nhìn mọi thứ theo hướng thực tế hơn. Đừng ép bản thân phải hoàn hảo trong từng chi tiết nhỏ mỗi ngày. Hãy ăn uống đều đặn hơn và giữ cân nặng ở mức phù hợp hơn.
Hạn chế rượu và thuốc lá ngay từ khi đang chuẩn bị mang thai. Và đi khám nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào cần kiểm tra. Chỉ từng đó thôi cũng đã là một bước chuẩn bị rất có giá trị rồi. Nếu đã từng sảy thai, hãy nhẹ nhàng hơn với chính mình một chút. Việc chăm sóc bản thân lúc này là để đi tiếp vững vàng hơn. Không phải để tạo thêm áp lực phải kiểm soát mọi kết quả.
Tìm hiểu thêm tại đây
