Nhịn ăn gián đoạn là cách ăn trong một khung giờ nhất định trong ngày. Thay vì ăn rải rác từ sáng đến tối, người ăn sẽ giới hạn giờ ăn lại. Nhiều người chọn cách này để kiểm soát cân nặng hoặc chỉnh thói quen ăn uống. Tuy nhiên, nếu đang có kế hoạch có con, bạn nên nhìn kỹ vấn đề này hơn. Một kết quả mới gợi ý cách ăn này có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng.
Nghiên cứu này đã ghi nhận điều gì?
Các nhà khoa học đã theo dõi tác động của nhịn ăn theo khung giờ trên cá ngựa vằn. Đây là loài thường được dùng trong nghiên cứu về sinh sản.
Kết quả cho thấy cá đực có chất lượng tinh trùng giảm sau giai đoạn nhịn ăn. Ở cá cái, số con sinh ra có thể tăng lên. Nhưng chất lượng trứng lại giảm xuống.
Điều đáng chú ý là các thay đổi này không mất đi ngay sau khi ăn lại bình thường. Nói cách khác, cơ thể có thể không hồi phục ngay chỉ vì đã quay lại cách ăn cũ.
Điều này có ý nghĩa gì với người đang mong con?
Trước hết, cần nói rõ đây không phải nghiên cứu trên người. Vì vậy, không thể kết luận thẳng rằng nhịn ăn gián đoạn chắc chắn làm giảm khả năng sinh sản ở nam hay nữ.
Tuy vậy, kết quả này vẫn là một lời nhắc đáng chú ý. Khi cơ thể bị thay đổi lớn về năng lượng nạp vào, hệ sinh sản cũng có thể bị ảnh hưởng theo.
Nếu đang chuẩn bị có con, bạn không nên chỉ nghĩ đến chuyện giảm cân nhanh hay ăn theo trào lưu. Điều quan trọng hơn là cơ thể có đang nhận đủ năng lượng và dinh dưỡng để duy trì chức năng sinh sản hay không.
Vì sao cần thận trọng hơn trong giai đoạn mong con?
Giai đoạn trước khi có thai là lúc trứng và tinh trùng cần môi trường cơ thể tương đối ổn định. Nếu ăn quá thất thường, quá ít hoặc ép cơ thể quá mức, sức khỏe sinh sản có thể bị ảnh hưởng.
Với nhiều người, nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân. Nhưng nếu áp dụng không đúng, bạn nên cân nhắc kỹ hơn. Điều này càng đúng nếu bạn vốn ăn ít, đang gầy hoặc kinh nguyệt không đều. Người đã khó có thai cũng không nên tự theo chế độ quá chặt.
Nam giới cũng không nên nghĩ việc ăn uống chỉ là chuyện của phụ nữ. Chất lượng tinh trùng còn chịu ảnh hưởng bởi giấc ngủ, cân nặng và thói quen sống. Rượu bia, thuốc lá và cách ăn hằng ngày cũng đều có tác động.
Vậy nếu đang mong con thì nên làm gì?
Nếu bạn đang cố có thai, đừng tự áp dụng một chế độ ăn quá chặt mà không hiểu rõ cơ thể mình. Cách an toàn hơn là ăn đều bữa, đủ chất và giữ cân nặng ở mức phù hợp.
Nếu đang muốn giảm cân, nên chọn hướng giảm từ từ và bền hơn. Mục tiêu không phải là ép cân nhanh, mà là đưa cơ thể về trạng thái khỏe hơn.
Nếu bạn đã có rối loạn kinh nguyệt, nghi ngờ không rụng trứng, tinh dịch đồ bất thường hoặc đã khó có thai một thời gian, càng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi theo một chế độ ăn quá hạn chế.
Kết luận
Nhịn ăn gián đoạn có thể không phù hợp với tất cả mọi người, nhất là khi bạn đang mong con. Dù chưa thể kết luận chắc ở người, kết quả mới cho thấy cách ăn này có thể ảnh hưởng đến trứng và tinh trùng. Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, ăn uống điều độ, đủ chất và ổn định vẫn là hướng thận trọng hơn.
Tìm hiểu thêm tại đây
