Khi nhắc đến chuyện chuẩn bị mang thai, nhiều người gần như chỉ nghĩ đến người vợ. Người vợ uống vitamin, đi khám, điều chỉnh ăn uống và sinh hoạt. Trong khi đó, người chồng thường bị xem là chỉ cần có tinh trùng là đủ. Cách nghĩ này chưa đầy đủ. Sức khỏe của người cha trước khi thụ thai cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và từ đó ảnh hưởng đến sự khởi đầu của em bé.
Nói cách khác, việc chuẩn bị để có một em bé khỏe mạnh không phải là việc của một mình người mẹ. Người cha cũng có vai trò rất rõ, ngay từ trước khi hai vạch xuất hiện.
Vì sao sức khỏe của người cha lại đáng quan tâm?
Tinh trùng không chỉ đơn giản là tế bào mang vật chất di truyền. Chất lượng tinh trùng còn chịu ảnh hưởng bởi cân nặng, chế độ ăn, giấc ngủ, rượu bia, thuốc lá và tình trạng sức khỏe chung của người đàn ông.
Nếu người cha ăn uống thiếu lành mạnh trong thời gian dài, thừa cân, ít vận động hoặc có rối loạn chuyển hóa, chất lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng. Điều này không chỉ liên quan đến khả năng thụ thai, mà còn có thể ảnh hưởng đến giai đoạn phát triển rất sớm của phôi.
Hiểu đơn giản hơn, tinh trùng không phải thứ tách rời khỏi phần còn lại của cơ thể. Cơ thể sống ra sao thì tinh trùng cũng bị tác động theo cách đó.
Chế độ ăn của người cha có thể ảnh hưởng theo cách nào?
Một chế độ ăn quá nhiều đồ chiên rán, quá nhiều chất béo xấu, quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn thường không tốt cho sức khỏe nói chung. Với nam giới đang chuẩn bị có con, kiểu ăn này còn có thể làm tăng nguy cơ thừa cân, rối loạn mỡ máu và giảm chất lượng tinh trùng.
Ngược lại, nếu người cha ăn uống điều độ hơn, ưu tiên thực phẩm tươi, rau xanh, trái cây, đạm lành mạnh và chất béo tốt, cơ thể thường sẽ ở trạng thái chuyển hóa ổn hơn. Điều này có lợi cho sức khỏe sinh sản.
Không có một món ăn thần kỳ nào giúp người cha tạo ra tinh trùng hoàn hảo. Nhưng có một nguyên tắc rất rõ: cơ thể khỏe hơn thì nền tảng sinh sản cũng thường tốt hơn.
Điều này có nghĩa là chỉ cần người cha ăn tốt là đủ?
Không. Sức khỏe của em bé sau này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Sức khỏe của người mẹ, chất lượng thai kỳ, tình trạng bánh nhau, cách chăm sóc sau sinh, dinh dưỡng của trẻ và môi trường sống sau đó đều rất quan trọng.
Nhưng điều cần sửa ở đây là suy nghĩ cũ cho rằng chỉ người mẹ mới cần chuẩn bị. Thực tế, người cha cũng là một phần của sự chuẩn bị đó. Không nên bỏ qua vai trò này.
Người cha nên bắt đầu chuẩn bị từ khi nào?
Nếu hai vợ chồng đang có kế hoạch có con, người chồng nên bắt đầu điều chỉnh từ sớm, thay vì đợi đến lúc vợ có thai. Việc chuẩn bị sớm thường có ý nghĩa hơn vì tinh trùng cần thời gian để được tạo ra và trưởng thành.
Điều này không có nghĩa là phải sống quá khắt khe hay thay đổi mọi thứ trong một ngày. Chỉ cần bắt đầu bằng những điều cơ bản và làm đều đặn đã là rất đáng giá.
Người cha nên làm gì trước khi có con?
Điều đầu tiên là nhìn lại cách ăn uống hằng ngày. Nếu bữa ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, quá ít rau, quá nhiều nước ngọt hoặc rượu bia, đó là lúc nên chỉnh lại.
Điều thứ hai là giữ cân nặng ở mức phù hợp. Thừa cân không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tật lâu dài mà còn có thể đi kèm với chất lượng tinh trùng kém hơn.
Điều thứ ba là ngủ đủ và vận động đều. Một cơ thể luôn thiếu ngủ, ít vận động và sống trong nhịp sinh hoạt lộn xộn thường khó đạt trạng thái sức khỏe tốt nhất.
Điều thứ tư là tránh thuốc lá và hạn chế rượu bia. Đây là bước rất quan trọng nhưng lại thường bị xem nhẹ. Nếu đang thực sự mong có con, người chồng nên coi đây là việc cần làm sớm.
Có cần đi khám trước khi có con không?
Nếu hai vợ chồng đang chuẩn bị mang thai, người chồng cũng có thể đi khám sức khỏe tổng quát nếu cần, nhất là khi có bệnh mạn tính, đang dùng thuốc dài ngày, thừa cân nhiều hoặc có tiền sử sinh sản không thuận lợi.
Việc đi khám không phải vì chắc chắn có vấn đề. Mục đích là để biết cơ thể mình đang ở đâu và có gì cần điều chỉnh trước khi bắt đầu hành trình có con.
Điều quan trọng nhất cần nhớ
Chuẩn bị mang thai không nên là trách nhiệm của một mình người vợ. Khi người chồng ăn uống tốt hơn, ngủ đủ hơn, bớt rượu bia, bỏ thuốc lá và chăm sóc sức khỏe của mình nghiêm túc hơn, điều đó không chỉ tốt cho bản thân anh ấy. Nó còn là một cách chuẩn bị có trách nhiệm cho em bé tương lai.
Đây không phải là chuyện làm cho có. Đây là một phần thật sự của việc làm cha ngay từ trước khi con được hình thành.
Kết luận
Chế độ ăn của người cha trước khi có con là điều đáng quan tâm. Nó không quyết định toàn bộ sức khỏe của em bé, nhưng cũng không phải chuyện bên lề. Nếu đang có kế hoạch sinh con, cả hai vợ chồng đều nên chuẩn bị từ sớm. Người mẹ không nên phải gánh toàn bộ phần việc đó một mình.
Tìm hiểu thêm tại đây
