Bầu ăn Trà (đặc) được không?

Q: Bầu ăn Trà (đặc) được không?

Cần thận trọng và kiểm soát cách dùng. Uống được — nhưng hạn chế trà đặc và tính vào tổng lượng caffeine ngày.

Uống được — nhưng hạn chế trà đặc và tính vào tổng lượng caffeine ngày.

Vì sao?Trà xanh/đen chứa caffeine (30–70mg/ly) và tanin. Tanin trong trà đặc ức chế hấp thu sắt — nguy cơ thiếu máu nếu uống trà ngay sau bữa ăn có chứa sắt. Trà thảo mộc: cần cẩn thận vì nhiều loại chưa được nghiên cứu an toàn trong thai kỳ (xem bảng trà thảo mộc).

Lượng dùng gợi ýTối đa 2–3 ly trà loãng/ngày. Không uống ngay sau bữa ăn (chờ 1 tiếng). Trà đặc: hạn chế.

Lưu ýUống trà sau ăn giảm hấp thu sắt đến 62% — đây là vấn đề thực tế với mẹ bầu VN hay uống trà sau cơm.

Tra cứu trong công cụ →

Gợi ý thay thế lành mạnh hơn

Nếu đang thèm món này, mẹ có thể ăn lượng nhỏ hơn hoặc chuyển sang lựa chọn no lâu, ít đường/muối/dầu hơn.

Thử Trái cây sấy không đường →Thử Sữa chua (Yogurt) →Thử Yến mạch →Thử Thanh granola ít đường →

Kiến thức dinh dưỡng từ Dr Tú

Tư vấn dinh dưỡng thai kỳ →Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ →Kho bài viết thực phẩm trong thai kỳ →

Mẹ bầu thường hỏi về Trà (đặc)