Bầu có thể ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Sữa chua (Yogurt) được không?
Rất tốt — probiotics trong sữa chua tốt cho đường ruột mẹ và hỗ trợ miễn dịch.
Vì sao?Sữa chua pasteur hóa giàu canxi (300mg/200g), protein, B12 và probiotics (Lactobacillus). Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, giảm táo bón thai kỳ, giảm nguy cơ nhiễm nấm Candida (phổ biến khi mang thai), và một số nghiên cứu cho thấy giảm nguy cơ tiền sản giật.
Lượng dùng gợi ý1–2 hũ/ngày (150–200g mỗi hũ). Chọn sữa chua nguyên kem hoặc ít đường. Sữa chua từ sữa tiệt trùng.
Lưu ýSữa chua uống (drinkable yogurt): kiểm tra lượng đường — nhiều loại thương mại có đường rất cao.