Bầu có thể ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Nước ép trái cây tươi được không?
Tốt — nhưng ưu tiên ăn cả quả hơn là ép lấy nước.
Vì sao?Nước ép tươi giữ vitamin và khoáng chất nhưng mất phần lớn chất xơ. Ăn cả quả cung cấp chất xơ giúp ổn định đường huyết. Nước ép chưa tiệt trùng (fresh-squeezed tại cửa hàng) có nguy cơ nhỏ từ vi khuẩn — nên ép tại nhà hoặc đun sơ.
Lượng dùng gợi ý1–2 ly/ngày (150–200ml). Tự ép tại nhà là tốt nhất. Nước ép đóng gói: đảm bảo 100% juice, không phẩm màu.
Lưu ýĂn nguyên quả > ép lấy nước > nước ép đóng hộp — theo thứ tự ưu tiên.