Bầu cần thận trọng khi ăn
Tra cứu trong công cụ →
Bầu ăn Mận (Mơ, Đào) được không?
Ăn được lượng vừa — mận tươi an toàn, nhưng nhiều sorbitol dễ gây tiêu chảy.
Vì sao?Mận chứa sorbitol — đường rượu không hấp thu hoàn toàn trong ruột non, đi vào đại tràng kéo nước vào lòng ruột gây tiêu chảy (cơ chế này chính xác lý do mận khô được dùng chữa táo bón). Mẹ bầu đặc biệt nhạy cảm vì nhu động ruột chậm do progesterone. Mận tươi an toàn về mặt dị tật thai nhi — không có cơ chế gây co tử cung hay dị tật. Vitamin C, kali và chất xơ trong mận có lợi.
Lượng dùng gợi ýMận tươi: 3–5 quả/ngày. Mận khô: 3–4 quả/ngày (để trị táo bón nhẹ). Không ăn quá nhiều cùng lúc — sẽ tiêu chảy. Mận muối/ô mai: hạn chế vì rất nhiều muối và phụ gia.
Lưu ýMận khô thực ra là bạn của mẹ bầu bị táo bón — nhưng ăn quá 10 quả/ngày sẽ phản tác dụng, gây tiêu chảy mất nước.