Bầu ăn Cơm trắng được không?

Q: Bầu ăn Cơm trắng được không?

Có thể ăn nếu chế biến an toàn. Thức ăn chính an toàn — ăn đủ bữa, kết hợp đa dạng thức ăn kèm.

Thức ăn chính an toàn — ăn đủ bữa, kết hợp đa dạng thức ăn kèm.

Vì sao?Gạo trắng là nguồn năng lượng chính, GI trung bình (~72). Cơm cung cấp tinh bột, một ít protein, vitamin B1 và khoáng chất. Gạo lứt/gạo tím: tốt hơn (nhiều chất xơ, GI thấp hơn, giàu magie và anthocyanin). Không có yếu tố gây hại.

Lượng dùng gợi ý2–3 chén/ngày (150g/chén nấu chín). Mẹ bầu tiểu đường: chuyển sang gạo lứt, ăn phần nhỏ hơn kết hợp nhiều rau.

Lưu ýGạo lứt > gạo trắng về mặt dinh dưỡng — nếu mẹ bầu chịu được, nên chuyển dần.

Tra cứu trong công cụ →

Kiến thức dinh dưỡng từ Dr Tú

Tư vấn dinh dưỡng thai kỳ →Kho bài viết thực phẩm trong thai kỳ →

Mẹ bầu thường hỏi về Cơm trắng