Khi chuẩn bị làm thụ tinh trong ống nghiệm, nhiều người tập trung vào thuốc, lịch siêu âm và các bước kỹ thuật. Nhưng trước đó, còn một điều rất đáng chú ý: cách ăn uống hằng ngày. Không phải vì ăn đúng là chắc chắn sẽ thành công, mà vì một cơ thể được nuôi dưỡng tốt sẽ tạo nền thuận lợi hơn cho cả trứng, tinh trùng và quá trình điều trị.
Một kiểu ăn đang được nhắc đến nhiều là kiểu ăn gần với chế độ Địa Trung Hải. Nói đơn giản, đây không phải chế độ ăn kiêng phức tạp, mà là cách ăn thiên về thực phẩm tươi, ít chế biến và cân bằng hơn.
Kiểu ăn này gồm những gì?
Nền chính của kiểu ăn này là rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá và chất béo lành mạnh như dầu ô liu, quả bơ, hạt. Thịt đỏ vẫn có thể ăn, nhưng không nên quá thường xuyên.
Nói dễ hiểu hơn, đây là kiểu ăn bớt đồ chiên rán, bớt thức ăn nhanh và bớt thực phẩm quá chế biến. Thay vào đó là những bữa ăn gần với thực phẩm tự nhiên hơn.
Vì sao kiểu ăn này được quan tâm khi làm IVF?
Vì điều trị hỗ trợ sinh sản không chỉ là chuyện của thuốc và thủ thuật. Cơ thể người phụ nữ cần một nền sức khỏe ổn định để buồng trứng đáp ứng tốt hơn, nội tiết bớt rối hơn và niêm mạc tử cung ở trạng thái thuận lợi hơn.
Với nam giới cũng vậy. Chất lượng tinh trùng không tách rời khỏi lối sống. Nếu ăn uống quá thất thường, quá nhiều đồ ăn nhanh, rượu bia nhiều và ngủ nghỉ kém, tinh trùng cũng có thể bị ảnh hưởng.
Điều quan trọng là cả hai cùng chuẩn bị
Một sai lầm rất hay gặp là chỉ người vợ thay đổi chế độ ăn, còn người chồng thì gần như giữ nguyên mọi thói quen cũ. Nhưng khi đã bước vào hành trình IVF, sự chuẩn bị nên là của cả hai.
Người chồng không chỉ là người đi lấy tinh trùng đúng ngày. Chất lượng tinh trùng cũng là một phần rất quan trọng của kết quả điều trị. Vì vậy, nếu muốn chuẩn bị tốt hơn, cả hai nên cùng điều chỉnh bữa ăn và lối sống.
Có phải cứ ăn theo kiểu này là IVF sẽ thành công hơn?
Không nên hiểu như vậy. Không có chế độ ăn nào bảo đảm chắc chắn IVF sẽ đậu thai. Kết quả còn phụ thuộc vào tuổi, dự trữ buồng trứng, chất lượng trứng, tinh trùng, phôi, niêm mạc tử cung và rất nhiều yếu tố khác.
Nhưng điều đó không làm chuyện ăn uống trở nên kém quan trọng. Trong một hành trình vốn đã nhiều biến số, việc đưa cơ thể về trạng thái khỏe hơn vẫn là điều rất đáng làm.
Nếu muốn bắt đầu, nên làm thế nào cho dễ nhất?
Bạn không cần đổi toàn bộ thực đơn chỉ sau một đêm. Có thể bắt đầu từ những bước nhỏ như:
- tăng rau trong mỗi bữa
- ăn trái cây đều hơn
- đổi bớt tinh bột tinh chế sang ngũ cốc nguyên hạt
- ăn cá và các loại đậu thường xuyên hơn
- bớt đồ chiên rán, nước ngọt và thức ăn nhanh
Điều quan trọng không phải là làm thật hoàn hảo trong vài ngày. Điều quan trọng là giữ được nhịp ăn uống tốt hơn trong thời gian đủ dài trước khi vào chu kỳ điều trị.
Ngoài chuyện ăn, còn gì cần đi cùng?
Chế độ ăn chỉ là một phần. Nếu đang chuẩn bị IVF, bạn cũng nên ngủ đều hơn, bớt thức khuya, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá nếu có và giữ cân nặng ở mức phù hợp.
Những điều này nghe có vẻ cơ bản, nhưng chính sự đều đặn trong những việc cơ bản ấy mới tạo nên nền sức khỏe tốt hơn cho điều trị.
Kết luận
Trước khi làm IVF, một kiểu ăn đơn giản, thiên về thực phẩm tươi và ít chế biến có thể là hướng đáng cân nhắc. Điều này không chỉ quan trọng với người vợ mà cả người chồng cũng nên tham gia. IVF là hành trình của hai người. Và sự chuẩn bị tốt hơn cũng nên bắt đầu từ cả hai.
Tìm hiểu thêm tại đây
