Mang thai không có một công thức giống nhau cho tất cả. Nhưng có những việc gần như mẹ nào cũng nên làm để giữ sức khỏe tốt hơn cho mình và cho em bé. Điều quan trọng không phải là làm mọi thứ thật hoàn hảo, mà là chủ động chăm sóc bản thân từ sớm và đều đặn suốt thai kỳ.
1. Đi khám thai sớm và đúng hẹn
Ngay khi biết có thai, bạn nên bắt đầu theo dõi thai kỳ với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh phù hợp. Khám thai sớm giúp phát hiện nguy cơ, theo dõi sự phát triển của em bé và xử lý các vấn đề kịp thời. Chăm sóc thai sớm và đều là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Tiêm những vắc xin được khuyến nghị
Một số vắc xin được khuyên tiêm trong thai kỳ có thể giúp bảo vệ cả mẹ và bé trước những bệnh dễ gây nặng hơn khi mang thai. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để biết loại nào phù hợp với thời điểm thai của mình. Tiêm phòng đúng lúc là một bước chủ động rất quan trọng.
3. Kiểm soát tốt bệnh đang có từ trước
Nếu bạn có tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tuyến giáp, hen hoặc thừa cân, việc kiểm soát tốt từ sớm rất quan trọng. Các bệnh nền có thể ảnh hưởng đến mẹ và bé nếu không được theo dõi kỹ. Vì vậy, càng xử lý sớm thì thai kỳ càng an toàn hơn.
4. Chọn người theo dõi thai kỳ mà bạn tin tưởng
Bạn nên tìm bác sĩ hoặc nữ hộ sinh khiến mình thấy được lắng nghe và giải thích rõ ràng. Thai kỳ có thể phát sinh những tình huống cần quyết định nhanh, nên cảm giác tin tưởng người theo dõi thai rất quan trọng. Nếu thấy không phù hợp, bạn hoàn toàn có thể đổi người theo dõi.
5. Uống vitamin trước sinh đều đặn
Vitamin trước sinh giúp bổ sung những chất cơ thể cần nhiều hơn khi mang thai. Một số vi chất rất quan trọng cho sự phát triển sớm của thai nhi, nhất là trong những tuần đầu. Đây là việc đơn giản nhưng rất đáng làm sớm và duy trì đều.
6. Đừng xem nhẹ sức khỏe tinh thần
Buồn, lo, dễ khóc, mất ngủ hoặc căng thẳng kéo dài không phải chuyện nên chịu một mình. Sức khỏe tinh thần là một phần rất quan trọng của thai kỳ khỏe mạnh. Nếu thấy mình không ổn, bạn nên nói với bác sĩ sớm để được hỗ trợ.
7. Vận động đều nếu không có chống chỉ định
Phần lớn phụ nữ mang thai vẫn có thể và nên vận động. Đi bộ, bơi, yoga bầu hoặc đạp xe tại chỗ đều có thể phù hợp nếu thai kỳ của bạn không có chống chỉ định riêng. Vận động hợp lý giúp cơ thể khỏe hơn, giảm đau mỏi và ngủ tốt hơn.
8. Hiểu cơ thể mình và báo sớm khi có dấu hiệu lạ
Không ai hiểu cơ thể bạn bằng chính bạn. Nếu thấy thai máy giảm, ra máu, đau đầu nhiều, phù nhanh, nhìn mờ, đau bụng bất thường hoặc cảm giác có gì đó không ổn, bạn nên liên hệ bác sĩ. Báo sớm thường tốt hơn là chờ xem có tự hết hay không.
9. Xây dựng người đồng hành và mạng lưới hỗ trợ
Mang thai không nên là quãng thời gian bạn phải tự xoay xở một mình. Bạn đời, người thân, bạn bè hoặc nhóm mẹ bầu có thể giúp bạn giảm áp lực và chia sẻ việc hằng ngày. Có người đồng hành sẽ giúp thai kỳ nhẹ gánh hơn rất nhiều.
Kết luận
Thai kỳ an toàn không đến từ một việc lớn duy nhất. Nó đến từ nhiều bước nhỏ làm đều mỗi ngày như khám thai đúng hẹn, tiêm phòng, ăn ngủ tốt, vận động hợp lý và theo dõi dấu hiệu bất thường. Làm được những điều cơ bản này đã là một nền rất tốt cho hành trình mang thai.
Tìm hiểu thêm tại đây
