Yếu ớt khi mang thai không chỉ là buồn ngủ hay thiếu năng lượng. Nhiều mẹ mô tả cảm giác này là bủn rủn tay chân, choáng váng, muốn nằm xuống ngay. Đây là tình trạng khá thường gặp trong thai kỳ và có thể cải thiện nếu xử trí đúng cách.
Yếu ớt khi mang thai là gì?
Đây là cảm giác cơ thể không đủ sức để hoạt động như bình thường. Mẹ có thể thấy rã rời, chóng mặt, hơi run hoặc như sắp ngất.
Khác với mệt thông thường, cảm giác này thường đến khá đột ngột và làm mẹ phải dừng việc đang làm.
Vì sao mẹ bầu dễ bị yếu ớt?
Đường huyết xuống thấp: Đây là nguyên nhân rất thường gặp. Khi mang thai, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn, nhưng nhiều mẹ lại ăn kém do buồn nôn, chán ăn hoặc no nhanh.
Nếu không nạp đủ năng lượng, mẹ có thể bị tụt đường huyết và thấy choáng, yếu hoặc run người.
Thiếu nước: Khi mang thai, nhu cầu nước tăng lên. Nếu uống không đủ, mẹ có thể thấy uể oải, run nhẹ hoặc chóng mặt.
Cơ thể bị nóng quá: Nhiều mẹ bầu rất dễ nóng trong thai kỳ. Khi cơ thể quá nóng, mẹ có thể thấy buồn nôn, rã rời và muốn nằm xuống.
Huyết áp thấp hơn bình thường: Thai kỳ có thể làm mạch máu giãn ra và huyết áp giảm hơn trước. Điều này khiến mẹ dễ choáng váng hoặc bủn rủn, nhất là khi đứng dậy nhanh.
Thiếu sắt hoặc thiếu máu: Nếu cơ thể không được cung cấp đủ sắt trong thời gian dài, mẹ có thể bị thiếu máu. Khi đó, cảm giác yếu ớt, chóng mặt và hụt sức sẽ rõ hơn.
Mẹ nên làm gì khi đang thấy yếu ớt?
Ngồi hoặc nằm xuống ngay: Nếu đang đứng, mẹ nên ngồi hoặc nằm nghiêng trái sớm nhất có thể, không cố di chuyển.
Thở chậm và sâu: Hít sâu, thở chậm giúp cơ thể ổn định và giảm cảm giác choáng.
Gác chân cao nếu có thể: Giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, giảm chóng mặt nhanh hơn.
Uống nước và ăn nhẹ: Bổ sung nước và đồ ăn nhẹ như trái cây, bánh quy để hồi sức nhanh.
Đứng dậy từ từ: Sau khi nghỉ 15–20 phút, mẹ nên ngồi dậy rồi đứng lên chậm, tránh chóng mặt lại.
Làm sao để phòng tránh cảm giác yếu ớt?
Ăn đều và không để quá đói: Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và luôn có đồ ăn nhẹ bên mình.
Uống đủ nước mỗi ngày: Uống nước đều trong ngày giúp giảm nguy cơ mất nước và choáng váng.
Đứng lên chậm hơn: Sau khi ngồi hoặc nằm lâu, mẹ nên đổi tư thế từ từ.
Chú ý bổ sung sắt: Nên ăn thịt đỏ, đậu, rau lá xanh đậm và ngũ cốc giàu sắt.
Giữ cơ thể mát mẻ: Mặc đồ thoáng, tránh nơi quá nóng và nghỉ khi thấy người bắt đầu mệt.
Khi nào cần đi khám?
Mẹ nên đi khám nếu cảm giác yếu ớt:
- Đi kèm khó thở
- Đi kèm đau ngực
- Xảy ra thường xuyên
- Ảnh hưởng rõ đến sinh hoạt hằng ngày
Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể cần kiểm tra thiếu máu, đường huyết hoặc những nguyên nhân khác.
Kết luận
Yếu ớt khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, thường liên quan đến tụt đường huyết, thiếu nước, huyết áp thấp hoặc thiếu sắt. Phần lớn có thể cải thiện khi mẹ nghỉ ngơi, ăn uống đều và uống đủ nước.
Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm giác yếu ớt lặp lại nhiều lần hoặc đi kèm dấu hiệu bất thường, mẹ nên đi khám để được kiểm tra sớm.
Tìm hiểu thêm tại đây
