Đầy hơi khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ gặp phải. Bụng có thể căng, ậm ạch, hay ợ hơi hoặc xì hơi nhiều hơn bình thường. Dù không nguy hiểm, cảm giác này có thể khiến mẹ khó chịu suốt cả ngày, đặc biệt sau khi ăn hoặc về đêm.
Đầy hơi có phải dấu hiệu mang thai không?
Có thể là có.
Ở giai đoạn đầu, nhiều mẹ nhận thấy bụng dễ đầy hơn, chậm tiêu hơn dù ăn không nhiều. Đây có thể là một trong những dấu hiệu sớm của thai kỳ, do cơ thể bắt đầu thay đổi nội tiết.
Vì sao mẹ bầu dễ bị đầy hơi?
Nội tiết làm chậm tiêu hóa: Khi mang thai, cơ thể tăng tiết hormone giúp giữ thai. Hormone này làm các cơ trong đường tiêu hóa giãn ra, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn.
Hệ quả là thức ăn bị giữ lâu trong ruột, dễ sinh hơi và gây cảm giác đầy bụng.
Táo bón đi kèm: Khi tiêu hóa chậm, mẹ cũng dễ bị táo bón. Phân lưu lại lâu trong ruột sẽ làm sinh thêm khí, khiến bụng càng căng và khó chịu.
Viên sắt và vitamin: Một số loại viên uống bổ sung, đặc biệt là sắt, có thể làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. Điều này dễ gây đầy bụng và chướng hơi.
Chế độ ăn uống: Một số thực phẩm như đồ chiên, bắp cải, đậu hoặc nước có gas dễ làm tăng sinh hơi trong ruột.
Thai lớn dần chèn ép: Khi thai phát triển, tử cung to lên sẽ chèn vào ruột. Điều này làm việc tiêu hóa càng chậm hơn, nhất là ở những tháng cuối.
Cảm giác đầy hơi khi mang thai như thế nào?
Mẹ có thể thấy bụng căng, tức, khó chịu sau ăn. Có người ợ hơi nhiều, có người lại xì hơi nhiều hơn bình thường. Đôi khi cảm giác này đi kèm với táo bón hoặc đau âm ỉ vùng bụng.
Cách giảm đầy hơi khi mang thai
Ăn ít một, chia nhiều bữa: Thay vì ăn no một lúc, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Cách này giúp hệ tiêu hóa làm việc nhẹ nhàng hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ: Ăn quá nhanh dễ nuốt nhiều không khí, làm bụng đầy hơn. Nhai kỹ giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm sinh hơi.
Uống đủ nước: Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ đó giảm táo bón và giảm đầy bụng.
Tăng chất xơ hợp lý: Rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám giúp ruột hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, cần tăng từ từ để tránh sinh hơi nhiều.
Tránh thực phẩm dễ sinh hơi: Mỗi người sẽ nhạy cảm với một số loại thức ăn khác nhau. Mẹ có thể theo dõi để biết mình nên hạn chế món nào.
Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập nhẹ giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giảm tình trạng ậm ạch, khó tiêu.
Mặc đồ thoải mái: Quần áo rộng, không bó bụng sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn khi đang bị đầy hơi.
Có nên dùng thuốc giảm đầy hơi không?
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể cho phép dùng thuốc giúp giảm hơi trong bụng. Tuy nhiên, mẹ không nên tự ý mua và dùng.
Nếu đã thử thay đổi ăn uống và sinh hoạt mà vẫn khó chịu nhiều, nên hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.
Khi nào cần đi khám?
Đầy hơi thông thường không gây hại cho thai. Tuy nhiên, mẹ nên đi khám nếu có các dấu hiệu sau:
- Đau bụng nhiều hoặc tăng dần
- Nôn nhiều, không ăn uống được
- Đi ngoài ra máu
- Bụng cứng từng cơn nghi giống co thắt
Những dấu hiệu này cần được phân biệt với các vấn đề khác trong thai kỳ.
Kết luận
Đầy hơi khi mang thai là tình trạng rất phổ biến, chủ yếu do nội tiết làm chậm tiêu hóa và sự thay đổi trong cơ thể. Dù không nguy hiểm, nó có thể gây nhiều khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày.
Mẹ có thể cải thiện bằng cách ăn uống hợp lý, uống đủ nước, vận động nhẹ và theo dõi cơ thể. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng lên, nên đi khám để được tư vấn an toàn.
Tìm hiểu thêm tại đây
