Uống acid folic trước khi mang thai bao lâu là câu hỏi nhiều chị em đặt ra khi chuẩn bị làm mẹ. Các tổ chức y tế lớn như WHO, CDC Hoa Kỳ hay Bộ Y tế Việt Nam đều khuyến nghị bổ sung acid folic từ giai đoạn trước khi thụ thai. Điều này giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Acid folic là gì và vì sao cần bổ sung sớm?
Acid folic (vitamin B9) là vitamin nhóm B tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong:
- Tạo DNA, RNA và hình thành tế bào máu.
- Phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
- Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh (NTDs) như vô sọ, nứt đốt sống.
Ống thần kinh của thai nhi khép lại rất sớm, chỉ khoảng 26–28 ngày sau thụ tinh, thời điểm nhiều phụ nữ chưa biết mình mang thai. Nếu cơ thể không đủ acid folic, nguy cơ dị tật tăng cao.
Uống acid folic trước khi mang thai bao lâu là tốt nhất?
Các chuyên gia khuyến cáo:
- Bắt đầu uống acid folic ít nhất 1 tháng trước khi mang thai.
- Lý tưởng nhất là bổ sung ngay khi có kế hoạch sinh con hoặc nếu bạn đang trong độ tuổi sinh sản.
Lý do:
- Ống thần kinh hình thành và đóng sớm, trước khi bạn phát hiện mang thai.
- Khoảng 50% trường hợp mang thai là ngoài kế hoạch.
- Acid folic không dự trữ lâu trong cơ thể, cần bổ sung hàng ngày để duy trì nồng độ tối ưu.
Liều lượng acid folic trước khi mang thai
Nguy cơ thấp: 0,4 mg/ngày, uống ít nhất 1 tháng trước khi có thai, duy trì suốt thai kỳ và 4–6 tuần sau sinh.
Nguy cơ cao (từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, bệnh lý mạn tính, đang dùng thuốc chống động kinh…): 4 mg/ngày từ 1–3 tháng trước khi mang thai đến hết 12 tuần đầu, sau đó giảm còn 0,4 mg/ngày.
Nguồn acid folic cho phụ nữ chuẩn bị mang thai
- Thực phẩm tự nhiên: gan bò, rau bina, cải bó xôi, đậu lăng, bơ, trứng, sữa.
- Thực phẩm tăng cường: ngũ cốc ăn sáng, bánh mì, mì ống được bổ sung acid folic.
- Viên bổ sung: acid folic đơn chất hoặc vitamin tổng hợp cho bà bầu.
Dù ăn nhiều thực phẩm giàu folate, bạn vẫn nên uống bổ sung acid folic để đảm bảo đủ liều phòng ngừa dị tật.
Lợi ích khác khi uống acid folic trước khi mang thai
Ngoài phòng ngừa dị tật ống thần kinh, bổ sung acid folic còn có thể:
- Giảm nguy cơ dị tật tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.
- Hỗ trợ tạo máu, giảm thiếu máu hồng cầu to.
- Giảm nguy cơ sinh non, sảy thai và hỗ trợ phát triển trí não của trẻ (cần thêm nghiên cứu).
Lưu ý khi uống acid folic trước khi mang thai
Không bỏ qua giai đoạn chuẩn bị: Uống ngay khi có kế hoạch hoặc đang trong độ tuổi sinh sản.
Duy trì đều đặn: Uống cùng thời điểm mỗi ngày, có thể uống cùng hoặc sau bữa ăn.
Kết hợp dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung không thay thế bữa ăn cân đối.
Tham khảo bác sĩ nếu có bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng chuyển hóa folate.
Kết luận
Uống acid folic trước khi mang thai bao lâu? Ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai là câu trả lời được hầu hết tổ chức y tế khuyến nghị. Đây là bước chuẩn bị đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn, giúp bảo vệ sự hình thành hệ thần kinh và giảm nguy cơ dị tật cho con ngay từ những ngày đầu tiên của sự sống.
Tham khảo thêm bài viết tại đây
