Ba tháng đầu thai kỳ (tam cá nguyệt thứ nhất) là giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi. Theo Mayo Clinic, chỉ trong vài tuần đầu, tim, não và hệ thần kinh của em bé đã bắt đầu phát triển. Đây cũng là thời điểm dễ sảy thai hoặc gặp dị tật bẩm sinh nếu mẹ không cẩn trọng trong sinh hoạt và dinh dưỡng. Vậy bầu 3 tháng đầu kiêng những gì để đảm bảo an toàn? Dưới đây là 8 điều mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua.
Tránh thực phẩm sống hoặc chưa chín kỹ
Thịt tái, trứng sống, sushi hay hải sản chưa chín có thể chứa vi khuẩn Salmonella, Listeria hoặc ký sinh trùng Toxoplasma. Những tác nhân này gây nhiễm trùng, sảy thai. Thậm chí tổn thương hệ thần kinh của thai nhi.
→ Mẹ bầu cần ăn chín, uống sôi và rửa kỹ rau củ quả trước khi dùng.
Kiêng hải sản chứa nhiều thủy ngân
Một số cá biển lớn như cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương tích tụ thủy ngân cao. Có thể gây tổn thương não bộ thai nhi.
→ Nên chọn cá hồi, cá mòi, cá tuyết hoặc tôm, nhưng chỉ ăn 2 bữa/tuần (khoảng 300–350 g). Tránh lạm dụng cá đóng hộp.
Không dùng rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu đi thẳng vào máu thai nhi, gây hội chứng rối loạn thai nhi do rượu (FASD). Với hậu quả chậm phát triển trí tuệ và dị tật khuôn mặt.
→ Bầu 3 tháng đầu kiêng tuyệt đối mọi loại đồ uống có cồn. Kể cả nếm thử một chút.
Hạn chế caffeine
Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và thai nhẹ cân.
→ Giới hạn dưới 200 mg/ngày (tương đương 1 cốc cà phê nhỏ).
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại
Sơn, thuốc trừ sâu, dung dịch tẩy rửa mạnh có chứa formaldehyde, toluene, phthalates… Có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của thai.
→ Nếu bắt buộc phải tiếp xúc, hãy dùng găng tay, khẩu trang và làm việc nơi thông thoáng.
Không hút thuốc lá hoặc hít khói thuốc
Khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất. Trong đó có nicotine và carbon monoxide làm giảm oxy tới thai nhi. Tăng nguy cơ sinh non, nhau bong non và thai chậm phát triển.
→ Mẹ bầu cần tránh cả hút thuốc chủ động và thụ động.
Tránh vận động mạnh hoặc thể thao nguy hiểm
Trong tam cá nguyệt đầu, phôi thai chưa ổn định. Việc nâng vật nặng hay chơi thể thao va chạm (bóng đá, bóng chuyền) dễ gây dọa sảy thai.
→ Khuyến khích các bài tập nhẹ nhàng như yoga bầu, đi bộ hoặc bơi lội chậm rãi.
Không để căng thẳng kéo dài
Stress làm tăng hormone cortisol. Có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và nội tiết, gián tiếp làm tăng nguy cơ sảy thai.
→ Nên nghỉ ngơi đủ, ngủ 7–8 tiếng, thiền, yoga nhẹ và chia sẻ cảm xúc với người thân.
Khi nào mẹ bầu cần đi khám ngay?
Nếu xuất hiện các dấu hiệu sau trong 3 tháng đầu, hãy đến bệnh viện:
- Ra máu âm đạo bất thường hoặc đau bụng dữ dội
- Nôn ói liên tục, không ăn uống được
- Khí hư có mùi hôi, ngứa rát
- Tiểu buốt, sốt
- Choáng váng, ngất xỉu
Những triệu chứng này có thể liên quan đến thai ngoài tử cung, dọa sảy thai hoặc nhiễm trùng cần xử trí kịp thời.
Kết luận
Bầu 3 tháng đầu kiêng những gì không chỉ dừng ở chuyện ăn uống mà còn liên quan đến lối sống, vận động và tâm lý. Đây là giai đoạn nhạy cảm nhất của thai kỳ. Vì vậy mẹ cần đặc biệt thận trọng. Ăn chín uống sôi, tránh rượu bia, thuốc lá, hóa chất. Nghỉ ngơi hợp lý và khám thai định kỳ chính là cách để bảo vệ em bé ngay từ những ngày đầu tiên.
Tham khảo thêm bài viết tại đây
